몸속 노폐물 배출에 탁월한 음식 6가지
레몬
레몬은 디톡스의 기본이라고 할 수 있는 비타민C와 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압조절에 효과적입니다. 또한 나트륨 배출에 도움이 되고 나트륨으로 인한 붓기를 완화하는 데에도 좋습니다. 담즙의 생성을 촉진해 간을 정화하는 간 해독제로도 훌륭한 역할을 합니다.
밀크씨슬
밀크씨슬은 간 해독에 도움이 되는 고대 허브입니다. 간 손상으로 인한 만성피로 개선은 물론 간염, 간경변증, 간암 예방에 도움이 됩니다. 이는 밀크씨슬의 실리마린 성분이 활성산소로부터 간세포 보호, 항산화 작용에 도움을 주기 때문입니다.
비트
비트는 이른바 혈액 세정제로 명성이 높습니다. 비트에는 질산염 농도가 높아 체내 혈관을 확장해 혈압을 낮추는 역할을 하며, 비타민 E, 카로틴, 베타인이 간에서 세포를 복구하고 재생하는 데에 도움이 됩니다. 특히 비트 속 베타인은 붉은 색소를 내는 수용성 아미노산 성분으로 소화, 대사 기능에 좋습니다.
녹차
녹차는 강력한 항산화 물질이 들어있어 세포에 손상을 줄 수 있는 대사성 부산물인 활성산소를 억제할 수 있습니다. 이 성분이 우리 몸속 노폐물 배출에 도움이 되는 것은 물론 노화로 인한 각종 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.
아보카도
아보카도는 식이섬유와 비타민C, 칼륨 등이 풍부하여 소화를 원활하게 만들어 위의 부담을 덜 수 있으며, 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 개선하고, 전반적인 소화 시스템을 튼튼하게 만들 수 있습니다.
토마토
토마토는 수분 및 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출에 효과적입니다. 소화를 원활하게 만들어 위의 부담을 덜 수 있으며, 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 개선하고, 전반적인 소화 시스템을 튼튼하게 만들 수 있습니다.
이 음식들을 어떻게 조리해야 하나요?
레몬: 레몬은 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 레몬 주스를 직접 뽑아 물과 섞어 마시거나, 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다.
밀크씨슬: 밀크씨슬은 건조한 형태로 구매할 수 있으며, 차나 캡슐 형태로 복용할 수 있습니다.
비트: 비트는 삶거나 굽거나, 샐러드로 먹을 수 있습니다.
녹차: 녹차는 물에 우려내어 마시거나, 녹차 파우더를 사용하여 요리할 수 있습니다.
아보카도: 아보카도는 샐러드, 샌드위치, 스프 등 다양한 요리에 사용될 수 있습니다.
토마토: 토마토는 샐러드, 파스타, 스프 등 다양한 요리에 사용될 수 있습니다.
이 음식들을 조리할 때는 각 음식의 특성에 맞게 적절한 조리법을 선택하시면 됩니다. 즐거운 조리 시간 되시길 바랍니다.
노폐물 배출에 좋은 운동
노폐물 배출에 좋은 운동은 다양합니다. 일반적으로 유산소 운동이 노폐물 배출에 효과적이라고 알려져 있습니다.
유산소 운동은 심장 및 호흡기 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 노폐물 배출을 돕습니다.
아침에 일어나서 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다. 스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액 및 림프액 순환을 원활하게 해줍니다.
또한 몸통을 S자로 움직이는 일명 '붕어 운동’도 장을 자극해 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
운동을 할 때는 체력에 맞게 적당한 강도와 시간을 선택하시고, 충분한 수분 섭취와 적절한 휴식을 취하시길 권장합니다.
즐거운 운동 시간 되세요.